薄荷
植物
所有关于 薄荷 Peppermint
Mentha piperia
基本描述
胡椒薄荷为水薄荷和绿薄荷的混种，1753由卡尔・林奈发现。薄荷的整株植物和精油都拥有高含量的薄荷醇，使他从众多品种中脱颖而出。薄荷常见于牙膏与口香糖等口腔保健用品，可以让口气清新。几世纪以来, 常被用来缓解消化困难、腹部绞痛、胀气、头痛、胃酸过多、消化不良等问题。
精油介绍
- 萃取部位: 整株植物
- 萃取方法: 蒸气蒸馏法
- 气味描述: 薄荷、辛热、草本香
- 主要化学成分: 薄荷醇
使用方法
- 扩香 : 使用 3-4 滴在您所选择的扩香器或直接嗅吸
- 内服：滴于舌下、加入胶囊、加入食物或饮水中使用。
- 肌肤局部使用 : 使用 1-2 滴在需要的部位，儿童或皮肤敏感者可使用基底油稀释后使用。
主要功效
- 清新口气
- 让皮肤产生清凉感, 止痒效果佳
- 发烧时有助于降低体温。
- 局部涂抹可缓解头痛、神经痛
- 促进健康的呼吸功能, 缓解鼻塞、咳嗽、却痰, 缓和支气管炎、鼻炎、气喘的不适症状
- 促进健康的消化功能, 改善消化不良、胀气、恶心呕吐的不适
- 舒缓胃痛、肠躁症疼痛、胃酸过多引起的不适
- 天然驱虫防蚊
实际应用
- 将一滴薄荷精油搭配柠檬精油及水漱口带来健康、清新的口气
- 运动前饮用薄荷精油水, 可以增强呼吸、增强耐力与运动表现
- 嗅吸或括香以畅通呼吸道
- 于胶囊中滴入一至两滴减缓偶发性肠胃不适
- 饮用薄荷精油水, 可缓解胃酸逆流的灼热感
- 将一滴薄荷与薰衣草精油涂抹于太阳穴, 可以缓解头痛
- 将1滴薄荷精油加入无香精的化妆水或乳液中, 局部喷洒或涂抹以舒缓皮肤痒感
- 午后将一滴薄荷、搭配一滴野橘及一滴乳香精油于手中深吸香气, 可以提振精神
- 喷雾瓶中加入几滴薄荷和水, 可消除夏季酷暑，也可冷敷双脚, 减低疲累
- 喷雾瓶中装入几滴薄荷和水, 以及少许天然肥皂, 摇晃均匀，喷于门窗界面处, 可预防蚂蚁及小虫。
注意事項
怀孕妇女不建议口服精油, 熏香或外用时请咨询医师建议
精油科学
警觉 Alertness*
- 人体临床实验 (样本数=40)指出, 熏香薄荷可以让受试者做更多俯卧撑、跑得更快、握力更强. (1)
- 人体临床实验(样本数=12) 指出, 口服0.05ml 薄荷加入500ml水中, 可以提高年轻男性的运动表现.(2)
止痛 Analgesic
体外实验指出, 薄荷醇(薄荷精油的主要化学成分) 可以透过调节钠钙离子通道促进神经兴奋, 引起痛觉麻痹. (3)
抗微生物 Anti-Microbial
- 动物实验指出, 口服薄荷精油可以治疗异尖线虫病, 因为它可以帮助杀死幼虫, 这是一般吃生鱼片造成的感染疾病.(4)
- 体外实验中, 薄荷精油可以有效对抗大部分呼吸道致病菌, 例如感冒及肺炎菌株.(5) 另一实验指出, 嗅吸薄荷精油的高浓度蒸气, 即可发挥抗菌效果.(6)
抗恶心Anti-Nausea*
- 人体实验 (样本数=35) 指出, 使用薄荷精油的芳香疗法可以改善剖腹产妇女手术后恶心的症状. (7)
- 人体临床实验中(样本数=121),熏香生姜, 绿薄荷, 薄荷, 小豆蔻精油的混和复方,每天嗅吸3次, 可有效改善恶心感.(22)
抗痉挛Anti-Spasmodic*
- 人体临床实验 (样本数=32) 指出, 进行结肠镜前4小时口服薄荷精油(每个胶囊0.2ml ), 可降低结肠痉挛, 提高满意度, 降低疼痛. (8)
- 人体临床实验(样本数=131) 指出, 在胃镜检查中使用 0.8% 薄荷醇溶液20ml , 可以降低胃部的痉挛.(9)
认知功能Cognitive Function*
人体临床实验 (样本数=144)指出, 熏香薄荷可提高认知功能测验时的记忆力(10)
止咳Cough Suppression*
人体临床实验 (样本数=14) 指出, 嗅吸薄荷醇(薄荷精油的主要化学成分)可以改善慢性咳嗽.(11)
减少充血Decongestant*
人体临床实验 (样本数=64) 指出, 含有11mg薄荷醇(薄荷精油的主要化学成分)的喉糖让鼻塞患者有呼吸顺畅的感觉, 可能是因薄荷醇活化了冷觉接受器, 患者感觉更多空气通过鼻腔. (12)
尿布疹Diaper Rash*
人体临床实验 (样本数=84) 指出, 薄荷醇(薄荷精油的主要化学成分)可以有效治疗真菌引起的皮肤红疹(念珠菌尿布皮肤炎). (13)
解除头痛Headache Relief*
人体临床实验 (样本数=41) 指出, 薄荷油是解除头痛的药物替代方案. 可以涂抹于前额及太阳穴, 每半小时重复涂抹. (14)
消化道健康Healthy Digestion*
人体临床实验 (样本数=10)指出, 餐间口服0.64ml 薄荷油, 可以加速消化不良患者的胃排空速度,改善肠胃不适症状.(15)
腸激躁症Inflammatory Bowel Syndrome*
人体临床实验 (样本数=57)指出, 口服薄荷精油4周可以改善肠激躁症患者的症状(16) 。另一个临床实验 (样本数=42), 8岁患有肠激躁症的儿童, 一天三次口服较低剂量(每个胶囊含0.2ml 薄荷油), 也同样有效(17)
止癢Itch Relief*
- 人体临床实验 (样本数=50) 指出, 将5% 薄荷油混入凡士林, 每日两次外用涂抹, 可以改善肾病、肝病、糖尿病患的搔痒症.(18)
- 人体临床实验 (样本数=96) 指出, 0.5% 薄荷油混和基底油可以有效治疗妊娠搔痒症, 这个问题通常发生于8% 的怀孕妇女.(19)
上呼吸道感染Upper Respiratory Infection*
- 人体临床实验 (样本数=60)指出, 含有薄荷、尤加利、柑橘和迷迭香的复方精油, 喷于喉咙可以快速改善上呼吸道感染.(20)
- 人体临床实验中(样本数=24), 嗅吸尤加利、薄荷、樟脑的混和蒸气, 可以改善感冒时鼻、咽、喉等上呼吸道症状(21)
化学成分
通常精油含有几十种化学成分，每种化学成分都有各自独特的功效。精油的化学成分通常是一个范围之间, 而非一定的数值。本图表列出的为精油中含量较多的化学成分, 以便让您了解精油的主要特性。仍有许多含量较少的化学组成, 并未列于本图表中
精油科学的研究文献仅供您学习使用, 并不适合用于诊断, 治疗或预防各种疾病, 疾病仍需透过专业人士诊断及治疗。
科学研究
- 1. Raudenbush, B., Corley, N. & Eppich, W. Enhancing Athletic Performance through the Administration of Peppermint Odor. J. Sport Exerc. Psychol. 23, 156–160 (2001).
- 2. Meamarbashi, A., Rajabi, A. & others. The effects of peppermint on exercise performance. J Int Soc Sports Nutr 10, 15 (2013). 薄荷精油能提升运动表现
- 3. Pan, R. et al. Central Mechanisms of Menthol-Induced Analgesia. J. Pharmacol. Exp. Ther. 343, 661–672 (2012).
- 4. Romero, M. C., Navarro, M. C., Martín-Sánchez, J. & Valero, A. Peppermint (Mentha piperita) and albendazole against anisakiasis in an animal model. Trop. Med. Int. Health TM IH 19, 1430–1436 (2014).
- 5. Inouye, S., Yamaguchi, H. & Takizawa, T. Screening of the antibacterial effects of a variety of essential oils on respiratory tract pathogens, using a modified dilution assay method. J. Infect. Chemother. 7, 251–254 (2001).
- 6. Inouye, S., Takizawa, T. & Yamaguchi, H. Antibacterial activity of essential oils and their major constituents against respiratory tract pathogens by gaseous contact. J. Antimicrob. Chemother. 47, 565–573 (2001).
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- 21. Cohen BM, Dressier WE. Acute Aromatics Inhalation Modifies the Airways. Effects of the Common Cold. Respiration. 1982. 嗅吸尤加利、薄荷、樟脑对于感冒时呼吸道的影响
- 22. Hodge, N. S. et al. A Prospective Randomized Study of the Effectiveness of Aromatherapy for Relief of Postoperative Nausea and Vomiting. J. Perianesth. Nurs. 29, 5–11 (2014). 芳香疗法对于恶心呕吐感的舒缓效果