外部应用

选用精油:

温和性精油:性质温和, 不需要稀释

小豆蔻、芫荽、丝柏、乳香、葡萄柚、檀香、永久花、薰衣草、香蜂草、没药、广藿香、茉莉、橙花、玫瑰、穗甘松、岩兰草、依兰

敏感性精油:敏感肤质, 或老人小孩必须稀释

佛手柑、黑胡椒、雪松、尤加利、甜茴香、天竺葵、生姜、柠檬草、莱姆、薄荷、苦橙叶、冬青

刺激性精油:一定要用基础油稀释:

百里香、牛至、肉桂、桂皮、丁香

局部涂抹 Topical Apply

作法:

局部涂抹精油能有效地反应，因为精油的脂溶性特质很容易渗透入细胞膜，所以能快速地被皮肤吸收。局部涂抹精油时, 可以选择使用基底油稀释, 某些性质温和的精油也可以直接涂抹使用。

外用涂抹的区域可以是前额、太阳穴、颅骨、颈部、腹部、手脚、背部、脚底、胸部。须避开眼周、耳内、鼻内、阴道黏膜及受伤的皮肤

最大用量建议:

一般成人:

• 每次最大用量为3-6滴, 每6小时使用一次
• 每天总量不超过12-36滴

儿童:

• 每次最大用量为1-2滴, 每6小时使用一次
• 每天总量不超过3-12滴

每个人的体质不同, 我们仍建议少量多次的使用精油

选用精油:

高血压:

薰衣草、依兰、马郁兰及橙花精油混和复方

便秘:

迷迭香、柠檬和薄荷精油混和复方

更年期症候群:

薰衣草, 天竺葵, 玫瑰和迷迭香精油(4:2:1:1)混和复方

芳香按摩 Massage

作法:

芳香按摩一般从背部做起，因为背部脊椎有最多的反射点。按摩时必须一气呵成，中途切勿停止。把2—3种的单方精油稀释于基础油中，作脸部、头部、颈肩部或身体按摩。芳香按摩可加强血液循环，排除体内毒素，透过不同精油的不同属性发挥其不同的理疗效果。

按摩基础油必须是不会挥发且未经过化学提炼的植物油，例如：椰子油、甜杏仁油、特级精纯橄榄油、荷荷葩油、小麦胚芽油等，这类基础油脂无味，富含维生素D、E与碘、钙、镁、脂肪等，可藉其平衡与稳定精油，并协助精油迅速由皮肤吸收。

调和的比率:

1. 一般精油的用量约在3-5%之间
2. 脸部等较为敏感的部位或是12岁以下儿童的按摩，大概在1-3%左右
3. 严重的肌肉痛，可以用到5%的量。
   • (浓度算法1%即3ML基础油配1滴精油， 2%即10ML基底油配5滴精油)

依个人的需要，配合体质与生理的变化，随时调整基底油，纯植物精油的种类与比例，调配出适当的按摩油，利用按摩的手法（指压、淋巴引流等），将植物精油渗透至身体内部，达到理疗的目的。 按摩最好的时机就是在刚洗完澡时，趁着身体微湿时效果最好。按摩时，力道可视需要而有不同，较快较重的按摩如搓揉、拍击，可提振精神；而轻柔的抚触、按压，则可消除疲劳或帮助睡眠。

选用精油:

肌肉紧张:

薰衣草、迷迭香、丝柏、罗勒、马郁兰、葡萄柚。

肌肉关节:

冬青、薄荷、蓝艾菊、永久花、乳香、柠檬草、生姜

舒缓经痛:

快乐鼠尾草、薰衣草、罗马洋甘菊、雪松、依兰、天竺葵、甜茴香、玫瑰、茉莉

舒缓胃痉挛:

生薑、甜茴香、薄荷、胡荽

冷/热敷 Cold/Hot Compress

作法:

把3~6滴精油加入冷水(冷敷)或热水(热敷)中，均匀搅动后，浸入毛巾，再把毛巾拧干， 敷在面上， 用双手轻轻按压毛巾，使带有精油的水分能渗入皮肤，重复以上步骤5~10次。身体部位按敷时，比例约为200ml冷水或热水兑5滴精油，面部则只用1滴精油即可。

冷敷适合处理急性疼痛, 在患部敷上2-4小时, 若敷布不够冷, 应重新湿敷, 或先以塑料袋盖上, 再覆盖干布, 以保持冷或热度。热敷适合处理慢性疼痛. 冷热交替敷可帮助局部循环改善。日常肌肤保养可以在按摩肌肤后再搭配温热敷，加速精油渗透到血液循环中。

冷敷益处

1. 镇静与舒缓，改善肌肉急性发炎与疼痛
2. 缓解肌肉扭伤
3. 缓解头痛
4. 发烧时能帮助退烧

热敷益处

1. 促进血液循环
2. 散瘀，排解毒素
3. 柔软僵硬紧绷的肌肉
4. 缓解关节酸痛
5. 缓解经痛、胃痉挛
6. 缓解慢性背痛

盆浴、坐浴 Bath/Hip Bath

作法:

沐浴时，以精油调和按摩油(约10ml：6~8滴)按摩全身，再清洁肌肤，或在沐浴乳中加入1~2滴精油，藉由搓揉，将护肤成分缓缓推至肌肤深层、 有效达到滋润，然后再淋浴或浸浴，也可在泡澡时加入6~8滴精油，藉由浴室中的蒸气帮助身体的吸收，并促进全身血液循环、放松身心、舒缓情绪、安心助眠。

家中若無浴缸，也可采取坐浴, 用一只能够容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆，盛载半盆温水，滴入1—2滴精油，把精油搅拌开，进行坐浴，这种方法对经痛、泌尿道发炎或生理期卫生巾不透气而造成的皮肤瘙痒效果甚佳

选用精油

泌尿道发炎:

柠檬草、茶树、佛手柑、杜松浆果、胡荽

选用精油:

护甲或香港脚:

茶树、牛至、柠檬

手脚冰冷:

生姜+野橘、薰衣草+黑胡椒

脚汗:

丝柏、永久花、薰衣草

足浴、手浴 Foot/Hand Bath

材料:

1. 准备5-6滴精油+1脸盆温热水 (可另添加浴盐半杯)
2. 5ml基底油+5滴精油按摩手或足部

作法:

秋冬季节, 进行手浴或足浴是一个简单方便的方法, 将整个脚掌或双手浸泡在盆内, 足浴的水位最好到膝关节以下, 大约浸泡10分钟再淋浴 可以帮助手脚护理, 消除酸痛、促进血液循环、改善霉菌感染、进行手足护理。

精油手浴的益处:

• 纾解紧张疲倦的手部肌肉
• 美化指甲
• 促进末梢循环, 改善手脚冰冷
• 预防肌肤粗糙干燥
• 缓和关节炎或痛风疼痛的关节

精油足浴的益处

• 改善香港脚
• 改善脚汗、去除脚臭
• 促进末梢循环, 改善手脚冰冷
• 舒缓小腿酸痛水肿

芳香浴盐 Bath Salt

材料:

1. 1杯浴盐
2. 5-10滴最爱的精油

作法:

芳香浴盐可以让你泡个芳香浴, 又可以达到美肤的效果, 而且制作非常简单, 只要将1杯浴盐加入5-10滴最爱的精油, 再倒入容器中即可, 也可加些干燥花办增添色泽!.

1. 浴盐洁面: 取少量浴盐溶于脸盆中便可充当洗面奶、洁面乳等洁肤品，既清爽干净又简单省事。油性皮肤的人用浴盐洁面能达到洁肤、紧肤、护肤的效果。
2. 浴盐桑拿: 蒸桑拿时，将盐放入布袋轻擦肌肤，既补充体内流失的盐分又洁肤美容。
3. 浴盐淋浴: 将装入浴盐的布袋，吊在喷头上，可以轻松快捷达到蒸脸效果；用海绵取少许盐按摩全身，再用水冲洗也可达到护肤效果。
4. 浴盐美足: 用热水泡脚时，把浴盐抹在脚跟、脚掌厚皮的部位，打圈按摩５分钟，再用水清洗干净，然后用润肤露滋润。

选用精油:

抗衰老保养:　

乳香、檀香、没药、永久花、玫瑰、罗马洋甘菊、雪松、古巴香脂

防晒：

麦卢卡、胡荽、杜松浆果、薰衣草、麦卢卡、没药

青春抗痘:

侧柏、罗勒、茶树、迷迭香、檀香、广藿香、百里香

脸部保养 Facial Care

材料:

DIY 花样青春润肤露

1. 乳液、面霜或芦荟凝胶30毫升
2. 2滴薰衣草、2滴乳香、2滴檀香、2滴麦卢卡、2滴永久花
3. 10滴椰子油
4. 一个30毫升的容器

作法:

将喜爱的护肤精油加入乳液、化妆水、面霜或是基础油中作为脸部保养品或按摩油, 可以享受天然精油的护肤好处, 10ML基底油可搭配8-10滴精油调制。

制作说明：

1. 先将椰子油和精油调和
2. 将调好的复方加入乳液、面霜或芦荟凝胶中
3. 顺时针搅拌均匀，密封保存
4. 每次洗完脸后先补水，然后取适量的花样青春润肤露用于皮肤
5. 一次性不要制作大量。

选用精油:

身体水肿:

柠檬草、迷迭香、葡萄柚、丝柏、天竺葵

橘皮组织:

葡萄柚、迷迭香、柑橘、柠檬、罗勒、薰衣草、茴香、天竺葵

静脉曲张:

丝柏、永久花、葡萄柚(静脉曲张请直接涂抹, 勿按摩)

身体保养 Body Care

材料:

DIY 轻盈身体按摩油

1. 乳液、或基底油30毫升
2. 6滴葡萄柚、8滴肉桂、4滴薄荷、4滴柠檬、8滴生姜
3. 30毫升椰子油
4. 一个30毫升的容器

作法:

将喜爱的身体保养精油加入乳液或是基础油中作为身体保养或按摩油, 可以享受天然精油的好处, 10ML基底油可搭配10-15滴精油调制。

制作说明：

1. 先将椰子油和3-5种选用的精油调和
2. 顺时针摇晃均匀，密封保存
3. 每次洗完澡，取适量用于腹部、臀部、大腿、手臂等处按摩5分钟, 腹部请以肚脐为中心, 以顺时针方向画圆。

选用精油:

预防落发:

雪松、迷迭香、薰衣草、百里香

深层清洁 :

所有柑橘类精油

预防头皮屑:

佛手柑、茶树、柠檬草

头发头皮保养 Hair & Scalp Care

作法:

精油能发挥深层净化的好处，洗净头发头皮上残存的化学物质，达到轻松养护、深层清洁、平衡头皮油脂分泌的效果 。

洗发时在洗发精中加入2滴的精油，均匀涂抹于头发上，轻轻按摩3-5分钟，再以清水洗净。

护发时，将基础油与精油以10:1比例调和，轻轻按摩头皮使吸收，以毛巾包住约15分钟，再以洗发液洗即可。晚间进行精油头皮spa, 可以消除一整天的疲劳，放松身心灵。

染烫发前, 也可将薰衣草、柠檬精油加入染发或烫发剂中中和气味

选用精油:

去除牙菌斑、预防牙龈炎:

罗勒、丁香、茶树、肉桂、乳香、茶树、没药

改善口臭:

柠檬草、薄荷、绿薄荷、冬青

去除烟垢:

柑橘类精油

口腔保健 Oral Health

材料:

1. 10滴精油
2. 2杯水(蒸馏过滤或煮沸的水)
3. 450毫升深色玻璃瓶

作法:

大部分市售的漱口水都含有化学香料及色素，以及杀菌的酒精成分，会伤害您的牙龈及口腔, 史丹佛大学的研究发现,含酒精杀菌剂的漱口水将提高口腔癌的风险!

许多精油可以去除牙菌斑, 预防牙龈炎, 您可以自己制作天然无毒的漱口水! 远离化学物质, 香精, 防腐剂, 化学色素以及其他有害物质! 您需要的成分只有水和精油! 另外也可以直接将1滴含柠檬烯的精油滴于牙膏刷牙, 可以起到去除烟垢的效果。

制作说明：

1. 将10滴您选择的精油放入深色瓶中
2. 倒入2杯蒸馏过滤或煮沸的水(倒入时必须为室温而非沸水)
3. 使用前先摇一摇, 喝一小口漱口30秒, 勿食入