柠檬
植物
所有关于 柠檬 Lemon
Citrus limon
基本描述
柠檬是最常用的精油之一。 他是强效的清洁剂, 能净化空气与各种物品表面潜藏的细菌, 是非常理想的居家环境清洁用品, 而且安全无毒。
柠檬精油中的柠檬烯是强效的抗氧化剂, 加入水中饮用时，可以帮助人体净化, 清除自由基, 还能舒缓喉炎的疼痛与不适, 支持健康的呼吸, 为一整天带来清新及健康。柠檬也常加入食材强化甜点和菜肴的风味。扩香使用时，柠檬能提振心情及增添活力, 並证实能改善情绪。
精油介绍
- 萃取部位: 柠檬果皮
- 萃取方法: 冷压法
- 气味描述: 洁净、清新、柑橘、欢愉
- 主要化学成分: 柠烯、ß- 蒎烯、γ- 松油烯
使用方法
- 扩香使用：在各式芳香喷雾器中倒入3-4 滴精油或直接嗅吸。
- 内服使用：滴于舌下、加入胶囊或加入食品或饮品中使用。
- 局部使用 : 使用 1-2 滴在需要的部位。
主要功效
- 清洁、净化空气和物体表面
- 调节血压
- 提升免疫功能
- 畅通呼吸道、保护粘膜、杀菌防护、维护健康的呼吸功能。
- 影响体内血清素及多巴胺的浓度, 减少抑郁, 提振情绪
- 减少海马回受到自由基伤害引起的脑神经退化, 海马回是大脑贮存长期记忆、知识、经验及情绪的区域
- 柠檬烯可以降低弹力蛋白酶的活性, 预防皮肤的老化, 明亮肤色
- 清新舒畅、喜悦活力、澄净心灵 。
实际应用
- 每日滴于饮水中服用, 净化排毒
- 柠檬、薰衣草、薄荷各1滴内服, 可改善季节性过敏引起的呼吸不适
- 混合水加入喷雾瓶喷洒清洁桌面、台面和各式表面。也可加点醋来强化清洁效果。
- 有效的家具亮光剂，于橄榄油加入几滴柠檬精油即可保养并擦亮各式木质表面
- 取一块布沾湿柠檬精油可保养及维护皮质家具和其他皮面或皮制衣物
- 将1滴柠檬精油滴于棉球, 可以清洁轻微氧化的银制品或其他金属制品
- 清理車庫或廚房, 手上充滿油漬時, 在肥皂上加幾滴檸檬精油可以清潔手部髒汙
- 1滴柠檬精油可以去除标签上的黏胶痕迹
- 可少量稀释于保养品中, 晚间使用预防肌肤老化 (注意其光敏性)
- 每日扩香提振心情, 并可活化大脑功能
- 在甜点和色拉酱中加入少许柠檬精油, 可以增添美味
注意事項
柠檬精油具有轻微光敏性，涂抹后十二小时内避免日照或紫外线照射
精油科学
阿兹海默症Alzheimer’s*
使用迷迭香及柠檬精油熏香, 可改善阿兹海默症病患的认知能力(1)
止痛Analgesic
研究指出高剂量柠檬油可以舒缓动物的痛觉, 可能与多巴胺激活前扣带皮质和抑制递减疼痛系统有关 (2).
抗老防皱Anti-Aging/Wrinkle Reduction
体外实验中, 柠檬精油可以抑制弹力蛋白酶(促进弹力蛋白分解), 帮助肌肤抗老防皱(3).
保护细胞Cell Protection*
- 人体临床实验中 (样本数=43) ,每日口服 2g柠檬烯(柠檬精油的主要化学成分),可聚集在乳癌患者的乳房组织, 有助预防乳癌(4)
- 动物实验中, 每日口服 1%柠檬烯(柠檬精油的主要化学成分) 于膳食中, 可以有效保护降低化学性诱发的结肠癌发生.(5)
止吐Anti-Emetic*
嗅吸檸檬精油可以改善孕婦的噁心嘔吐感(6).
抗发炎Anti-Inflammatory
体外实验指出, 柠檬精油可抑制发炎反应路径中的5-脂氧合酶(5-LOX), 进而对抗发炎(7).
抗氧化Anti-Oxidant
体外实验中, 柠檬精油和他的化学成分γ松油烯可以推迟高密度脂蛋白LDL的氧化, 预防动脉硬化(8)
抗焦虑/抗抑郁Anxiolytic/Anti-Depression*
- 人体临床实验指出, 嗅吸柠檬精油可体提升情绪, 提高副肾上腺素, 降低抑郁(9).
- 动物实验指出, 老鼠嗅吸柠檬精油后会影响体内多巴胺和血清素的浓度, 降低焦虑情形(10).
胸口灼热/胃酸逆流Heartburn/GERD
每天或隔天口服高量柠檬烯(柠檬精油的主要化学成分), 14天后, 胃酸逆流和胸口灼热的症状改善率达89% (11)
新陈代谢 Metabolism
动物实验显示, 柑橘类精油可以抑制受到抗组织胺药物酮替芬(ketotifen) 诱发的增重与肥胖问题 (12)
口腔健康Oral Hygiene*
人体实验中 (样本数=408) 显示, 5% 柠檬烯(柠檬精油的主要化学成分)可以有效保护牙齿及去除烟垢 (13)
化学成分
通常精油含有几十种化学成分，每种化学成分都有各自独特的功效。精油的化学成分通常是一个范围之间, 而非一定的数值。本图表列出的为精油中含量较多的化学成分, 以便让您了解精油的主要特性。仍有许多含量较少的化学组成, 并未列于本图表中
精油科学的研究文献仅供您学习使用, 并不适合用于诊断, 治疗或预防各种疾病, 疾病仍需透过专业人士诊断及治疗。科学研究
- 1. Jimbo, D. et al. Effect of aromatherapy on patients with Alzheimer’s disease. Psychogeriatr. Off. J. Jpn. Psychogeriatr. Soc. 9, 173–179 (2009). 芳香疗法对于阿兹海默症患者的影响
- 2. Ikeda H, Takasu S, Murase K. Contribution of anterior cingulate cortex and descending pain inhibitory system to analgesic effect of lemon odor in mice. Mol Pain. 2014;10:14. 嗅吸柠檬精油可以止痛吗
- 3. Mori, M., Ikeda, N., Kato, Y., Minamino, M. & Watabe, K. Inhibition of elastase activity by essential oils in vitro. J. Cosmet. Dermatol. 1, 183–187 (2002). 精油抑制体外弹力蛋白酶活性
- 4. Miller, J. A. et al. Human breast tissue disposition and bioactivity of limonene in women with early-stage breast cancer. Cancer Prev. Res. Phila. Pa 6, 577–584 (2013).
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- 6. Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M. & Nazemiyeh, H. The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial. Iran. Red Crescent Med. J. 16, e14360 (2014).
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