檸檬
植物
所有關於 檸檬 Lemon
Citrus limon
基本描述
檸檬是最常用的精油之一。 他是強效的清潔劑, 能淨化空氣與各種物品表面潛藏的細菌, 是非常理想的居家環境清潔用品, 而且安全無毒。
檸檬精油中的檸檬烯是強效的抗氧化劑, 加入水中飲用時，可以幫助人體淨化, 清除自由基, 還能舒緩喉炎的疼痛與不適, 支持健康的呼吸, 為一整天帶來清新及健康。檸檬也常加入食材強化甜點和菜肴的風味。擴香使用時，檸檬能提振心情及增添活力, 並證實能改善情緒。
精油介绍
- 萃取部位: 檸檬果皮
- 萃取方法: 冷壓法
- 氣味描述: 潔淨、清新、柑橘、歡愉
- 主要化學成分: 檸烯、ß- 蒎烯、γ- 松油烯
使用方法
- 擴香使用：在各式芳香噴霧器中倒入3-4 滴精油或直接嗅吸。
- 內服使用：滴於舌下、加入膠囊或加入食品或飲品中使用。
- 局部使用 : 使用 1-2 滴在需要的部位。
主要功效
- 清潔、淨化空氣和物體表面
- 調節血壓
- 提升免疫功能
- 暢通呼吸道、保護粘膜、殺菌防護、維護健康的呼吸功能。
- 影響體內血清素及多巴胺的濃度, 減少抑鬱, 提振情緒
- 減少海馬回受到自由基傷害引起的腦神經退化, 海馬回是大腦貯存長期記憶、知識、經驗及情緒的區域
- 檸檬烯可以降低彈力蛋白酶的活性, 預防皮膚的老化, 明亮膚色
- 清新舒暢、喜悅活力、澄淨心靈
实际应用
- 每日滴於飲水中服用, 淨化排毒
- 檸檬、薰衣草、薄荷各1滴內服, 可改善季節性過敏引起的呼吸不適
- 混合水加入噴霧瓶噴灑清潔桌面、檯面和各式表面。也可加點醋來強化清潔效果。
- 有效的傢俱亮光劑，於橄欖油加入幾滴檸檬精油即可保養並擦亮各式木質表面
- 取一塊布沾濕檸檬精油可保養及維護皮質傢俱和其他皮面或皮制衣物
- 將1滴檸檬精油滴於棉球, 可以清潔輕微氧化的銀製品或其他金屬製品
- 清理車庫或廚房, 手上充滿油漬時, 在肥皂上加幾滴檸檬精油可以清潔手部髒汙
- 1滴檸檬精油可以去除標籤上的黏膠痕跡
- 可少量稀釋於保養品中, 晚間使用預防肌膚老化 (注意其光敏性)
- 每日擴香提振心情, 並可活化大腦功能
- 在甜點和沙拉醬中加入少許檸檬精油, 可以增添美味
注意事項
檸檬精油具有輕微光敏性，塗抹後十二小時內避免日照或紫外線照射
精油科学
阿茲海默症Alzheimer’s*
使用迷迭香及檸檬精油熏香, 可改善阿茲海默症病患的認知能力(1)
止痛Analgesic
研究指出高劑量檸檬油可以舒緩動物的痛覺, 可能與多巴胺啟動前扣帶皮質和抑制遞減疼痛系統有關 (2).
抗老防皺Anti-Aging/Wrinkle Reduction
體外實驗中, 檸檬精油可以抑制彈力蛋白酶 (促進彈力蛋白分解), 幫助肌膚抗老防皺(3).
保護細胞Cell Protection*
- 人體臨床實驗中 (樣本數=43) ,每日口服 2g檸檬烯(檸檬精油的主要化學成分),可聚集在乳癌患者的乳房組織, 有助預防乳癌(4)
- 動物實驗中, 每日口服 1%檸檬烯(檸檬精油的主要化學成分) 於膳食中, 可以有效保護降低化學性誘發的結腸癌發生.(5)
止吐Anti-Emetic*
嗅吸檸檬精油可以改善孕婦的噁心嘔吐感(6).
抗發炎Anti-Inflammatory
體外實驗指出, 檸檬精油可抑制發炎反應路徑中的5-脂氧合酶(5-LOX), 進而對抗發炎(7).
抗氧化Anti-Oxidant
體外實驗中, 檸檬精油和他的化學成分γ松油烯可以推遲高密度脂蛋白LDL的氧化, 預防動脈硬化(8)
抗焦慮/抗抑鬱Anxiolytic/Anti-Depression*
- 人體臨床實驗指出, 嗅吸檸檬精油可體提升情緒, 提高副腎上腺素, 降低抑鬱(9).
- 動物實驗指出, 老鼠嗅吸檸檬精油後會影響體內多巴胺和血清素的濃度, 降低焦慮情形(10).
胸口灼熱/胃酸逆流Heartburn/GERD
每天或隔天口服高量檸檬烯(檸檬精油的主要化學成分), 14天后, 胃酸逆流和胸口灼熱的症狀改善率達89% (11)
新陳代謝 Metabolism
動物實驗顯示, 柑橘類精油可以抑制受到抗組織胺藥物酮替芬(ketotifen)誘發的增重與肥胖問題 (12)
口腔健康Oral Hygiene*
人體實驗中 (樣本數=408) 顯示, 5% 檸檬烯(檸檬精油的主要化學成分)可以有效保護牙齒及去除煙垢(13)
化学成分
通常精油含有幾十種化學成分，每種化學成分都有各自獨特的功效。精油的化學成分通常是一個範圍之間, 而非一定的數值。本圖表列出的為精油中含量較多的化學成分, 以便讓您瞭解精油的主要特性。仍有許多含量較少的化學組成, 並未列於本圖表中
精油科學的研究文獻僅供您學習使用, 並不適合用於診斷, 治療或預防各種疾病, 疾病仍需透過專業人士診斷及治療。科学研究
- 1. Jimbo, D. et al. Effect of aromatherapy on patients with Alzheimer’s disease. Psychogeriatr. Off. J. Jpn. Psychogeriatr. Soc. 9, 173–179 (2009). 芳香疗法对于阿兹海默症患者的影响
- 2. Ikeda H, Takasu S, Murase K. Contribution of anterior cingulate cortex and descending pain inhibitory system to analgesic effect of lemon odor in mice. Mol Pain. 2014. 嗅吸檸檬精油可以幫助止痛
- 3. Mori, M., Ikeda, N., Kato, Y., Minamino, M. & Watabe, K. Inhibition of elastase activity by essential oils in vitro. J. Cosmet. Dermatol. 1, 183–187 (2002). 精油抑制體外彈力蛋白酶活性
- 4. Miller, J. A. et al. Human breast tissue disposition and bioactivity of limonene in women with early-stage breast cancer. Cancer Prev. Res. Phila. Pa 6, 577–584 (2013).
- 5. Yano, H. et al. Attenuation by d-limonene of sodium chloride-enhanced gastric carcinogenesis induced by N-methyl-N’-nitro-N-nitrosoguanidine in Wistar rats. Int. J. Cancer J. Int. Cancer 82, 665–668 (1999).
- 6. Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M. & Nazemiyeh, H. The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial. Iran. Red Crescent Med. J. 16, e14360 (2014).
- 7. Baylac, S. Inhibition of 5-lipoxygenase by essential oils and other natural fragrant extracts. Int. J. Aromather. 13, 138–142 (2003).
- 8. Grassmann, J. et al. Antioxidative effects of lemon oil and its components on copper induced oxidation of low density lipoprotein. Arzneimittelforschung. 51, 799–805 (2001).
- 9. Kiecolt-Glaser, J. K. et al. Olfactory influences on mood and autonomic, endocrine, and immune function. Psychoneuroendocrinology 33, 328–339 (2008).
- 10. Komiya, M., Takeuchi, T. & Harada, E. Lemon oil vapor causes an anti-stress effect via modulating the 5-HT and DA activities in mice. Behav. Brain Res. 172, 240–249 (2006).
- 11. Sun, J. D-Limonene: safety and clinical applications. Altern. Med. Rev. J. Clin. Ther. 12, 259–264 (2007).
- 12. Asnaashari S, Delazar A, Habibi B, et al. Essential oil from Citrus aurantifolia prevents ketotifen-induced weight-gain in mice. Phytother Res. 2010;24(12):1893-1897. 柑橘類精油可預防小鼠因酮替芬誘發的體重增加
- 13. Xie P, Lu J, Wan H, Hao Y.Effect of toothpaste containing d-limonene on natural extrinsic smoking stain: a 4-week clinical trial. Am J Dent. 2010 Aug;23(4):196-200. 含有柠檬桸的牙膏对于去除烟垢的影响