马郁兰
植物
所有关于 马郁兰 Marjoram
Origanum majorana
基本描述
称为「冬之香甜」或「山之喜悦」的马郁兰, 对希腊和罗马人而言是快乐的象征。马郁兰长久以来用于料理中,赋予汤品、炖菜、调料与沾酱独特的风味。在德国因被用于烤鹅肉料理, 又称之为「鹅草」。奥地利人的传统药草当中,马郁兰被用来促进肠胃健康和净化皮肤。今日马郁兰的价值在于它的镇静特质, 可用来养护神经系统,维护心血管与免疫系统的健康。
精油介绍
- 萃取部位: 叶片
- 萃取方法: 蒸气蒸馏法
- 气味描述: 温暖、草本、木质
- 主要化学成分: 松油烯-4- 醇、水合桧烯、γ- 松油烯
使用方法
- 扩香使用 : 使用 3-4 滴在您所选择的扩香器或直接嗅吸
- 内服使用:滴于舌下或加入胶囊, 亦可加入食物或饮水中使用。
- 局部使用 : 使用 1-2 滴在需要的部位
主要功效
- 镇静及养护神经系统, 可以帮助放松, 促进良好的睡眠质量
- 有益于心血管保健, 常被中老年人用以调节血压
- 可放松绷紧的肌肉。可用于调理头痛、肌肉酸痛、缓解痉挛。
- 维护健康的免疫系统
- 有助于心境平和及安眠
实际应用
- 睡前涂抹于孩童足底,可安抚亢奋的情绪
- 涂抹马郁兰精油于颈部后方, 可减缓压力
- 运动前后涂抹于肌肉部位, 可以安抚疲劳感
- 薰衣草, 马郁兰, 尤加利, 迷迭香, 薄荷等精油以2:1:2:1:1的比例调和基底油局部按摩, 可舒缓关节酸痛
- 薰衣草, 快乐鼠尾草, 马郁兰以2:1:1的基底油按摩腹部, 可舒缓经期疼痛
- 于熏灯中加入薰衣草, 马郁兰, 依兰或橙花各1滴熏香, 可调节血压
- 将1滴马郁兰精油加入饮水中内服, 可以促进神经系统健康及支持免疫
- 马郁兰精油可取代食谱中的马郁兰叶。通常 1 滴精油等同于 2 茶匙马郁兰叶
注意事項
怀孕妇女不建议口服精油, 熏香或外用时请咨询医师建议
精油科学
舒缓过敏Allergy Relief*
人体临床实验 (样本数=10) 指出, 外用松油烯4醇 (马郁兰精油的主要化学成分), 可以使化学性引起的过敏反应区域减小、严重程度降低.1
抗微生物Anti-Microbial
- 动物实验指出, 犬只使用野橘(1%), 薰衣草(1%), 牛至(0.5%), 马郁兰(0.5%), 薄荷 (0.5%) 永久花(0.5%) 的精油复方混和基底油外用, 可以有效对抗皮屑芽胞菌, 这是犬只皮肤病的主要致病原因.(2)
- 体外实验指出, 马郁兰精油可以有效对抗大部分的细菌和真菌.(3-4) 是一个理想的表面清洁剂.
关节炎Arthritis*
人体临床实验(样本数=40) 指出, 使用薰衣草,马郁兰, 尤加利, 迷迭香和薄荷 (2:1:2:1:1) 的精油复方进行芳香按摩, 可以降低关节炎患者的疼痛.(5)
心血管健康Cardiovascular Health*
人体临床实验 (样本数=83)指出嗅吸薰衣草, 依兰, 马郁兰和橙花组成的精油复方 (20:15:10:2) , 可以降低白天的血压.(6) 另外高血壓婦女每周使用薰衣草、依兰、马郁兰及橙花的精油複方進行芳香按摩, 也有類似的降血壓效果 (7)
月经期间Menstruation*
- 人体临床实验 (样本数=48) 指出, 使用薰衣草, 快乐鼠尾草, 马郁兰的精油复方(2:1:1) 制成3%的乳霜中, 外用涂抹于腹部, 可以减轻严重的生理痛.(8)
- 人体临床实验 (样本数=55) 使用含有快乐鼠尾草, 马郁兰, 小豆蔻, 生姜和天竺葵调和的精油复方(1:1:0.5:1.5:1.5) , 与基底油混和进行腹部的芳香按摩, 可以有效减低生理痛.(9)
放松Relaxation*
人体临床实验(样本数=18) 指出, 熏香1% 马郁兰精油6分钟坐姿, 10分钟仰卧, 可以降低血压及心跳速率.(10)
睡眠Sleep*
人体临床实验 (样本数=10) 指出, 睡前在床垫角落滴上罗勒, 薰衣草, 马郁兰的精油复方, 可以改善睡眠.(11)
肾脏保护Kidney protection
动物实验指出, 老鼠口服马郁兰精油(160mcL/kg) 可以保护因杀虫剂丙炔菊酯引发的肾功能异常(12)
化学成分
通常精油含有几十种化学成分,每种化学成分都有各自独特的功效。精油的化学成分通常是一个范围之间, 而非一定的数值。本图表列出的为精油中含量较多的化学成分, 以便让您了解精油的主要特性。仍有许多含量较少的化学组成, 并未列于本图表中
精油科学的研究文献仅供您学习使用, 并不适合用于诊断, 治疗或预防各种疾病, 疾病仍需透过专业人士诊断及治疗。
科学研究
- 1. Khalil, Z. et al. Regulation of wheal and flare by tea tree oil: complementary human and rodent studies. J. Invest. Dermatol. 123, 683–690 (2004).
- 2. Nardoni, S. et al. Clinical and mycological evaluation of an herbal antifungal formulation in canine Malassezia dermatitis. J. Mycol. Médicale 24, 234–240 (2014).
- 3. Deans, S. G. & Svoboda, K. P. The antimicrobial properties of marjoram (Origanum majorana L.) Volatile Oil. Flavour Fragr. J. 5, 187–190 (1990).
- 4. Ezzeddine, N. B. H.-B. et al. Antibacterial Screening of Origanum majorana L. Oil from Tunisia. J. Essent. Oil Res. 13, 295–297 (2001).
- 5. Kim, M.-J., Nam, E.-S. & Paik, S.-I. [The effects of aromatherapy on pain, depression, and life satisfaction of arthritis patients]. Taehan Kanho Hakhoe Chi 35, 186–194 (2005).
- 6. Kim, I.-H. et al. Essential oil inhalation on blood pressure and salivary cortisol levels in prehypertensive and hypertensive subjects. Evid.-Based Complement. Altern. Med. ECAM 2012, 984203 (2012). 嗅吸精油对高血压的影响
- 7. Ju MS, et al. Effects of aroma massage on home blood pressure, ambulatory blood pressure, and sleep quality in middle-aged women with hypertension. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, 2013 芳香精油按摩对高血压妇女的照护效果
- 8. Ou, M.-C. et al. Pain relief assessment by aromatic essential oil massage on outpatients with primary dysmenorrhea: a randomized, double-blind clinical trial. J. Obstet. Gynaecol. Res. 38, 817–822 (2012).
- 9. Aromatherapy Massage on the Abdomen for Alleviating Menstrual Pain in High School Girls: A Preliminary Controlled Clinical Study. ResearchGate Available at:
- 10. Kawai, E. et al. A novel approach for evaluating the effects of odor stimulation on dynamic cardiorespiratory functions. PLOS ONE 12, e0172841 (2017).
- 11. Cannard, G. The effect of aromatherapy in promoting relaxation and stress reduction in a general hospital. Complement. Ther. Nurs. Midwifery 2, 38–40 (1996).
- 12. Refaie AA, Ramadan A, Mossa AT. Oxidative damage and nephrotoxicity induced by prallethrin in rat and the protective effect of Origanum majorana essential oil. Asian Pac J Trop Med. 2014;7S1:S506-S513. 马郁兰精油对于氧化压力及中毒性肾损害的保护