馬鬱蘭
植物
所有關於 馬鬱蘭 Marjoram
Origanum majorana
基本描述
稱為「冬之香甜」或「山之喜悅」的馬鬱蘭, 對希臘和羅馬人而言是快樂的象徵。馬鬱蘭長久以來用於料理中,賦予湯品、燉菜、調料與沾醬獨特的風味。在德國因被用於烤鵝肉料理, 又稱之為「鵝草」。奧地利人的傳統藥草當中,馬鬱蘭被用來促進腸胃健康和淨化皮膚。今日馬鬱蘭的價值在於它的鎮靜特質, 可用來養護神經系統,維護心血管與免疫系統的健康。
精油介绍
- 萃取部位: 葉片
- 萃取方法: 蒸氣蒸餾法
- 氣味描述: 溫暖、草本、木質
- 主要化學成分: 松油烯-4- 醇、水合檜烯、γ- 松油烯
使用方法
- 擴香使用 : 使用 3-4 滴在您所選擇的擴香器或直接嗅吸
- 內服使用:滴於舌下或加入膠囊, 亦可加入食物或飲水中使用。
- 局部使用: 使用 1-2 滴在需要的部位
主要功效
- 鎮靜及養護神經系統, 可以幫助放鬆, 促進良好的睡眠品質
- 有益於心血管保健, 常被中老年人用以調節血壓
- 可放鬆繃緊的肌肉。可用於調理頭痛、肌肉酸痛、緩解痙攣。
- 維護健康的免疫系統
- 有助於心境平和及安眠
实际应用
- 睡前塗抹於孩童足底,可安撫亢奮的情緒
- 將馬鬱蘭精油塗抹於頸部後方, 可減緩壓力
- 運動前後塗抹於肌肉部位, 可以安撫疲勞感
- 薰衣草, 馬鬱蘭, 尤加利, 迷迭香, 薄荷等精油以2:1:2:1:1的比例調和基底油局部按摩, 可舒緩關節酸痛
- 薰衣草, 快樂鼠尾草, 馬鬱蘭以2:1:1的基底油按摩腹部, 可舒緩經期疼痛
- 於熏燈中加入薰衣草, 馬鬱蘭, 依蘭或橙花各1滴熏香, 可調節血壓
- 將1滴馬鬱蘭精油加入飲水中內服, 可以促進神經系統健康及支持免疫
- 馬鬱蘭精油可取代食譜中的馬鬱蘭葉。通常 1 滴精油等同於 2 茶匙馬鬱蘭葉
注意事項
懷孕婦女不建議口服精油, 熏香或外用時請諮詢醫師建議
精油科学
舒緩過敏Allergy Relief*
人體臨床實驗 (樣本數=10) 指出, 外用松油烯4醇 (馬鬱蘭精油的主要化學成分), 可以使化學性引起的過敏反應區域減小、嚴重程度降低.1
抗微生物Anti-Microbial
- 動物實驗指出, 犬只使用野橘(1%), 薰衣草(1%), 牛至(0.5%), 馬鬱蘭(0.5%), 薄荷 (0.5%) 永久花(0.5%) 的精油複方混和基底油外用, 可以有效對抗皮屑芽胞菌, 這是犬隻皮膚病的主要致病原因.(2)
- 體外實驗指出, 馬鬱蘭精油可以有效對抗大部分的細菌和真菌.(3-4) 是一個理想的表面清潔劑.
關節炎Arthritis*
人體臨床實驗(樣本數=40) 指出, 使用薰衣草,馬鬱蘭, 尤加利, 迷迭香和薄荷 (2:1:2:1:1) 的精油複方進行芳香按摩, 可以降低關節炎患者的疼痛.(5)
心血管健康Cardiovascular Health*
人體臨床實驗 (樣本數=83)指出嗅吸薰衣草, 依蘭, 馬鬱蘭和橙花組成的精油複方 (20:15:10:2) , 可以降低白天的血壓.(6) 另外高血壓婦女每週使用薰衣草、依蘭、馬鬱蘭及橙花的精油複方進行芳香按摩, 也有類似的降血壓效果 (7)
月經期間Menstruation*
- 人體臨床實驗 (樣本數=48) 指出, 使用薰衣草, 快樂鼠尾草, 馬鬱蘭的複方精油(2:1:1) 製成3%的乳霜中, 外用塗抹於腹部, 可以減輕嚴重的生理痛.(8)
- 人體臨床實驗 (樣本數=55) 使用含有快樂鼠尾草, 馬鬱蘭, 小豆蔻, 生薑和天竺葵調和的精油複方(1:1:0.5:1.5:1.5) , 與基底油混和進行腹部的芳香按摩, 可以有效減低生理痛.(9)
放鬆Relaxation*
人體臨床實驗(樣本數=18) 指出, 薰香1% 馬鬱蘭精油6分鐘坐姿, 10分鐘仰臥, 可以降低血壓及心跳速率.(10)
睡眠Sleep*
人體臨床實驗 (樣本數=10) 指出, 睡前在床墊角落滴上羅勒, 薰衣草, 馬鬱蘭的精油複方, 可以改善睡眠.(11)
腎臟保護Kidney protection
動物實驗指出, 老鼠口服馬鬱蘭精油(160mcL/kg) 可以保護因殺蟲劑丙炔菊酯引發的腎功能異常(12)
化学成分
通常精油含有幾十種化學成分,每種化學成分都有各自獨特的功效。精油的化學成分通常是一個範圍之間, 而非一定的數值。本圖表列出的為精油中含量較多的化學成分, 以便讓您瞭解精油的主要特性。仍有許多含量較少的化學組成, 並未列於本圖表中
精油科學的研究文獻僅供您學習使用, 並不適合用於診斷, 治療或預防各種疾病, 疾病仍需透過專業人士診斷及治療。
科学研究
- 1. Khalil, Z. et al. Regulation of wheal and flare by tea tree oil: complementary human and rodent studies. J. Invest. Dermatol. 123, 683–690 (2004).
- 2. Nardoni, S. et al. Clinical and mycological evaluation of an herbal antifungal formulation in canine Malassezia dermatitis. J. Mycol. Médicale 24, 234–240 (2014).
- 3. Deans, S. G. & Svoboda, K. P. The antimicrobial properties of marjoram (Origanum majorana L.) Volatile Oil. Flavour Fragr. J. 5, 187–190 (1990).
- 4. Ezzeddine, N. B. H.-B. et al. Antibacterial Screening of Origanum majorana L. Oil from Tunisia. J. Essent. Oil Res. 13, 295–297 (2001).
- 5. Kim, M.-J., Nam, E.-S. & Paik, S.-I. [The effects of aromatherapy on pain, depression, and life satisfaction of arthritis patients]. Taehan Kanho Hakhoe Chi 35, 186–194 (2005).
- 6. Kim, I.-H. et al. Essential oil inhalation on blood pressure and salivary cortisol levels in prehypertensive and hypertensive subjects. Evid.-Based Complement. Altern. Med. ECAM 2012, 984203 (2012). 嗅吸精油对高血压的影响
- 7. Ju MS, et al. Effects of aroma massage on home blood pressure, ambulatory blood pressure, and sleep quality in middle-aged women with hypertension. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, 2013 芳香精油按摩对高血压妇女的照护效果
- 8. Ou, M.-C. et al. Pain relief assessment by aromatic essential oil massage on outpatients with primary dysmenorrhea: a randomized, double-blind clinical trial. J. Obstet. Gynaecol. Res. 38, 817–822 (2012).
- 9. Aromatherapy Massage on the Abdomen for Alleviating Menstrual Pain in High School Girls: A Preliminary Controlled Clinical Study. ResearchGate Available at:
- 10. Kawai, E. et al. A novel approach for evaluating the effects of odor stimulation on dynamic cardiorespiratory functions. PLOS ONE 12, e0172841 (2017).
- 11. Cannard, G. The effect of aromatherapy in promoting relaxation and stress reduction in a general hospital. Complement. Ther. Nurs. Midwifery 2, 38–40 (1996).
- 12. Refaie AA, Ramadan A, Mossa AT. Oxidative damage and nephrotoxicity induced by prallethrin in rat and the protective effect of Origanum majorana essential oil. Asian Pac J Trop Med. 2014;7S1:S506-S513. 马郁兰精油对于氧化压力及中毒性肾损害的保护