運動疲勞
定义
體育鍛煉後身體會產生一定的疲勞感，運動疲勞可表現在三個方面：
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肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現僵硬、腫脹和疼痛，動作慢、不協調。
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神經疲勞：反應遲鈍，判斷錯誤，注意力不集中。
- 內臟疲勞：呼吸變淺變快，心跳加快等。
建议配方
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將柑橘、薄荷、迷迭香精油各2-3滴加于10ml水中製作噴霧, 於運動前嗅吸
- 肌肉疲勞酸痛可參照肌肉痙攣
科学研究
- 精油香氣是否能緩解運動疲勞? Li Z, Wu F, Shao H et al. Does the Fragrance of Essential Oils Alleviate the Fatigue Induced by Exercise? A Biochemical Indicator Test in Rats. Evid Based Complement Alternat Med. 2017
- 薄荷精油提升運動表現 Meamarbashi, A., Rajabi, A. & others. The effects of peppermint on exercise performance. J Int Soc Sports Nutr 10, 15 (2013).